jesli ma to byc przed treningiem wypite to lepiej się sprawdzi odzywka białkowa zamiast twarogu, ale jesli nie masz mozliwosci dodac odzywki to lepszy rydz niz nic pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-08-27 15:04:54
Rozumiem, że trener dobierał Ci suplementy pod badania krwi, skoro zalecił DAA? Suplement jest dyskusyjny, ale tak pytam z ciekawości. Z całej tej listy największy sens ma odżywka białkowa, o ile masz braki w diecie i potrzebujesz jej do ich uzupełnienia/urozmaicasz nią desery. Jednak jak musisz jej jeść aż tyle (o ile nie jest składową [...]
Odżywka białkowa jest odpowiednikiem mięsa w proszku i służy do uzupełniania diety w okolicznościach niemocy przygotowania bądź spożycia 'normalnego' pożywienia. Efekty uzależnione są natomiast nie od proszków, a odżywiania, treningu oraz odpowiednio długiej regeneracji.
Dasiu2 no właśnie nie jestem przekonany do tej Karnityny. Jedni mówią że działa inni że nie... Ja starałem się ją brać z thyro i thermospeedem więc nie czułem różnicy :) Jeśli chodzi o dietę, to raczej będzie to ograniczenie słodyczy, tłuszczów i węgli a zwiększenie białka w pokarmach oraz odżywka białkowa :) Hiit postaram sie wprowadzić, ale nie [...]
dobra o to moja ostateczna wersja : sniadanie : jajecznica z 3 jaj ( lub odzywka bialkowa ovopol ) no i wlasnie co moge tu dodac na sniadanie ? nie chce aby to byl ryz , makaron , kasza lub platki jestem w szkole: oreszki ziemne 100 g + 4 kromki chleba razowego + 350 ml kefir + 750 ml soku owocowego +100 g szynki ( b:52 ww 195 tl:56) obiad ( w [...]
niech weznie pojedyczna forme kreatyny + cp do tego i git jak na razie dla niego. Jesli jest endo no to dextro,carbo,gainer out ew. odzywka bialkowa, witaminy i mineraly...
na kreatynę za wześnie o metanabolu zapomnij , dietę której pewnie nie masz możesz wspomóc witaminami minerałami , odżywką białkową , węglowodanową , aminokwasami ale myślę ze są Ci nie potrzebne na tym etapie , najpierw zacznij od dobrze zbilansowanej diety potem suple ;)
Kolego ,odżywka Białkowa służył uzupełnieniu braków białka w diecie. Odżywki tej nie stosujemy cyklicznie, nie ma odgórnego narzuconego dawkowania. To jest kotlet w proszku .
Ja własnie mam to samo, a wiem na pewno, że dieta jest profesjonalnie ułożona, bo sciągnołem ją z tego forum jako typową diete na budowę beztłuszczowej masy mięśniowej:) zresztą sami zerknijcie: 1.100g płatków owsianych i 0.5L mleka 2.150gchleb razowy żytni + 100g szynki z piersi kurcza 3.100g ryżu + ok. 120g piersi kurczaka 4.125g makaronu + [...]
Kreatyna i beta alanina, ona po 5 gramów dziennie w stałej suplementacji. Bez względu na dzień treningowy, czy też wolny od treningu. W dowolnym momencie trwania dnia. Nie są to suplementy działające doraźnie, a w dłuższej perspektywie. Cytrulina 5 gramów 30 minut przed treningiem razem z 10-15 aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Spalacz tkanki [...]
odżywka białkowa to tylko uzupełnienie braków białka w zapotrzebowaniu lub urozmaicenie diety jako źródło białka, nie musisz pić go po treningu ani wcale jeżeli pokrywasz zapotrzebowanie na białko z jedzenia
ile razy trzeba powtarzac, ze mleko nie ma duzo bialka, pomimo tego, ze jest białe :P po treningu albo pij conajmniej 0,5l mleka albo wszamaj kurczaka(to polecam) a wyborem posrednim jest odzywka bialkowa
Tak, chodizło mi o skutecznośc tej odżywki oraz o ocenę stosunku suplementów. Skoro w wielu ypowiedziach na forum spotkałem się z przkoaniem że kreatynę i l-glutaminę należy brać w odpowiednich odstępach czasowych, chciałem przczytać o tym co myślicie o wszystkich tych suplementach stosowanych jednocześnie. nie mniej jednak serdecznie dzieuję za [...]
wyszukiwarka nie dziala? 10000 razy bylo opisywane "jak brac bialko" odzywka bialkowa - to odpowiednik kotleta, "dziala" dokladnie tak samojak kotlet. bierzesz wg brakow w diecie, czyli jesli w poniedzialek brakuje Ci bialka w sniadaniu - to dopijasz sniadanie, jak we wtorek w obiedzie - to obiad a jak w niedziele masz wypas [...]
1. Po treningu będę brać carbo, a jeśli chodzi o posiłek potreningowy to w jakim odstępie od treningu powinien być? Samo carbo po treningu jest zupełnie niepotrzebne. Zjedz solidny posiłek. carbo i odżywka białkowa lepiej ^^?
Tak jak to Pan Michał Karmowski robi w czasie jazdy haha :) Ale nie polecam, jak jedziemy to jedziemy. Tak jak mówię ja bym zjadł o 14 po wyjściu z pracy żeby mieć siłę jakąś tam, do 16 powinno ładnie już wszystko nie ciążyć na żołądku. Rano zamiast białka i oliwy daj całe jajka. W posiłkach ryż+mięso wogóle nie masz tłuszczy? Dobrą opcją przed [...]
Dobrym rozwiązaniem tu była by odżywka białkowa. Ale myślę że zjedzenie zaraz po treningu z 2 małych bananów np. i w domu twarogu zatrzyma skutecznie katabolizm:)
Suplementy diety, które będą podstawą, szczególnie dla osoby początkującej, to między innymi: 1. Odżywka białkowa w celu uzupełnienia braków białka w diecie, np. SFD Nutrition WPC Plus 2,25kg: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis33868.html 2. Allnutrition Witamina D3: [...]